co jeść

[...] na drugi poziom. Co do uwagi dotyczącej diety, nigdzie nie pisałem że zamierzam budować dietę z supli. W chwili obecnej jako takiej diety nie stosuje staram się po prostu jeść zdrowiej, robię dziennego shaka z ryżu, płatków owsianych, banana, siemienia lnianego, kakao i opcjonalnie dodatku porcji białka. Gdy wejdę na wyższe poziomy i [...]

[...] do programu ćwiczeń lub gdy sesja HIIT trwa dłużej niż powinna. Po drugie, nieprawdą jest że lekkie aeroby nie powodują katabolizmu i że po nich można (bezkarnie) nic nie jeść. Przy długotrwałych aerobach następuje zużycie glikogenu mięśniowego, następnie zapasów glikogenu zmagazynowanych w wątrobie, następnie energia zaczyna być czerpana z [...]

jak jesteś na weglach głównie to musisz jesc czesto a malo ... szczególnie latwo wchlanialnych weglach ... jak jestes na pokarmie dluzej wchlanialnym to nie musisz przestrzegaz rezimu czestych posilków ... chyba ze jestes kulturysta t omusisz podlajać ja kswinka non stop :) inaczej sie je trenujac kulturystykę a inaczej SW to co komu lepiej sluzy [...]

[...] oliwy, sorki wklejałem z worda :) A co do tłuszczów przed snam to słyszałem ze oliwa spowalnia wchłanianie białka i w ten sposób białko bedzie dostarczane przez noc :) co do czasu to juz mu sam powiem kiedy jeść ;) bo musimy ustalić kiedy treningi itp. a co do posiłku spróbuje mu jeszcze trzecie śniadanie zrobić ;) i te banany po treningu dać.

[...] mój trening jest chaotyczny od 2 tygodni dzisiaj wypada kolejny ale musi mu brzuch trochę przejść - kaszy jaglanej nie lubię ale z mleczkiem kokosowym i bananem dam radę zjeść - mam oliwę z oliwek jako z roślin, zakupiłam olej kokosowy rafinowany do smażenia - orzechów jeść nie mogę bo mój brzuch szaleje, tak samo cebuli, czosnku, brokułów, [...]

[...] jak kupiłam sobie Colon C niby na zaparcia... Boże uchowaj! :D Nie wiem w zasadzie jak inni ludzie mają. Wiadomo, że żeby mieć całkiem płaski brzuch to trzeba byłoby nic nie jeść, ale trudno mi porównać jak inni mają z trawieniem, czy ja może przesadzam, a mój brzuch to wina po prostu braku mięśni? Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-14 [...]

[...] wygląda. Nogi jak idę trzęsą się (chociaż dużo lepsze są po tych treningach siłowych). Mi by najbardziej zależało żeby ten brzuch dał spokój( przy dorzucaniu mięsa trzeba jeść więcej jeżeli dałoby się tak żeby moje jelita nie wariowały czemu nie }:-( aczkolwiek wolałabym zacząć masę bo chyba o to chodzi tak? Od września/ października bo tak [...]

i przestancie bac sie jedzenia. jak tak bedziecie wszytsko rozkladac na czynniki pierwsze, to bedziecie musialy zywic sie energia z kosmosu..... serio. Akurat mieso, jajka i ryby na problemy jelitowe szkodzi najmniej.... Wiec nie tego musicie sie obawiac A zeby wam nerki wysiadly to musialybysic jesc po 300g bialka na dzien..... albo i wiecej. [...]

[...] często jeszcze w domu wiszę na telefonie.Czasami padam jak mucha i nie mam sił na nic.Takie życie Jeśli chodzi o dietę to środki mam prawie nieograniczone(znaczy się mogę jeść co zechcę).Dziś rano płatki owsiane,w dzień piersi+makaron,na obiad zupa.Do tego odżyweczka.Na początku smak mnie zabijał,wszystko mi się cofało,hehe.Teraz smak orzech [...]

Nigdy dużo nie jadłem. Waga przybyła przez niezdrowe jedzenie i częste picie piwa... Tyle ile jem teraz w zupełności mi wystarcza bym czuł się najedzony i miał siły na trening. Owszem, mogę jeść więcej jeżeli to ma dać lepsze efekty mojej redukcji. Co polecacie? Co dorzucić do mojej diety, którą w krótki sposób streściłem?

[...] żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin - 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży [...]

Poczytałam troche te artykuły które mi wysłaliście i różne linki któr tam były. Troche się w tym gubie za dużo jak na pierwszy raz. Chciałabym poprawić swoją dietę to napewno, chociaż i tak już zrobiłam duży krok do przodu. Piszcie, że mam jeśc rano np. tran a wieczorem lzke z oliwy z olwiek ale jak to mam zrobic dodac do jedzenia czy sama jedna [...]

witam jak chcesz przybrac na wadze a powinieneś bo z takim wzrostem to mozesz wazyc spokojnie do 90 kg i byc bez nadmiaru tkanki tluszczowej - po pierwsze masz jeszcze 16 lat wiec twoj metabolizm jest na bardzo wysokim poziomie i wiem ze nie jest latwo przybrac na wadze, po drugie nie musisz miec zadnej diety w ktorej masz dokladnie napisane co i [...]

poprzeglądaj posty w dziale odżywianie... nie musisz mieć jakiejś profesjonalnej diety, ważne abyś wiedział co i ile jeść co do odżywek to się nie zgodzę...spróbuj na początku ćwiczyć na samej niby diecie i tak powinno być ok jeśli nie da rady to w ostateczności kup sobie tego gajnera

Wejdź w dział "ODŻYWIANIE" poczytaj podwieszone topici i ułóż dietę albo chociaż staraj się jeść te 4-5 posiłków dziennie i same zdrowe jedzenie. Podaj plan jaki ułożył Ci instruktor, bo niektórzy to są szamanami, ułożą zestaw dyskotekowy i cwaniacy, bo od***ali robotę i dostaną siano . Rzeźbić nie masz co. Moim zdaniem rób masę co [...]

[...] po wielu latach treningów tańca. Szczególnie uda i łydki, troche ramiona. Jasne, dieta ma być na kawał czasu a nie 2 tygodniówka itp. Ale też nie wyobrażam sobie jeść produkty (proponowane przez SoQl20) przez długi okres czasu. I.. co z owocami? Wspomniane zostały banany, a ja np. uwielbiam pomarańcze i jabłka. Ale to cukry.. Jak więc [...]

http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html cwiczysz same plecy? " Około 10 min przed każdym "treningiem" zjadam batona snickersa aby dać sobie trochę więcej energii." hahahaaha, co reklamy robia z ludzmi.... rozwalilo mnie to, doslownie malo co nie spadlem z fotela, po 1 to nie [...]

To tylko przykładowy dzień. Dzisiaj akurat brak mięsa. Po prostu nie mogę go jeść codziennie do osrania %-). Ale zazwyczaj dziennie pęka 500g fileta z piersi. Dzisiaj akurat zastąpiłem go rybką. Jutro wszamie sole, bo 200g mi zostało i kupie filet, albo polędwiczki wieprzowe, bo widziałem że w lidlu za kg 20zł. Duszone z warzywkami i ziemniakami [...]

[...] biceps sztangą i brzuszki też co 2 dni. Za tydzień będe troche pracował w lesie więc możliwe że przerwe trening albo będe popostu mniej ćwiczył... Co do diety to staram sie jeść 5 małych posiłków dziennie (jogurty mleko jajecznica, ciemne pieczywo warzywa,owoce... ) co 2-3 godziny czyli to co jest bogate w białka i weglowodany, unikam tłuszczy [...]

[...] musisz zdrowe tluszcze spozywać, jak bedziesz miał za mało tłuszczy w diecie to odczujesz to wcześniej czy później, muszisz mieć odpowiednią liczbe tłuszczu, a ten ser zółty to mozesz na diecie na mase jeść, pamietaj o jajkach od czasu do czasu, makrela(3-4 na tydzien), chyba ze kupisz omega3 w plynie to masz ryby z głowy, jak masz na to hajs